Practice Tai Chi in the woods, at Monrovia Canyon Park

Tai Chi potluck Thanksgiving feast

太極拳秘境 (You Tube)

太極拳秘境

第一集 百花齊放 太極拳流派

源頭: 楊露禪(楊無敵). 發展至今共有六流派:

陳式: 纏繞螺旋, 快慢相間;

楊式: 舒展大方, 柔中育剛;

武式: 小巧緊湊, 內氣潛鑽;

吳式: 斜中寓正, 川字步行;

孫式: 步法靈活, 開合有致; (活步太極)

和式: 步活圈圓, 自然從容.

邱慧芳: 探討真正的, 純粹的太極拳. 秘在揣摩.

太極拳是圓的運動, 平圓, 立圓, 或是斜圓, 是為了適應各個角度技擊的需要. 同時破壞對方的平衡, 達到借力打人的目的. 練習太極拳要達到活的境地, 氣勢必先圓滿, 至圓才能至活, 所謂圓則活, 方則滯, 做到圓活連貫, 猶如行雲流水, 極柔軟, 然後極堅剛, 正是太極拳技擊的精髓.

太極拳就是游走於剛柔之間, 動靜之中. 太極拳有八種基本勁力: 1) 掤在手臂 2) 捋在掌中 3) 擠在手背 4) 按在腰攻 5) 采在十指 6) 挒在兩肱 7) 肘在曲使 8) 靠在肩胸. 稱之為太極八法. 

武禹襄"十三式說略"描述太極拳的發力方法: 其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。 由腳而腿、而腰，總須完整一氣. 

聽勁: 肢體的微妙感覺. 

太極拳套路是知己的功夫，太極拳推手是知人的功夫. 特點: 捨己從人，乘勢借力，引進落空，柔化剛發. 

第二集 着敌似电急 太極拳之快

慢而不散，快而不亂. 快打慢，慢打遲. 臂有力則肩僵. 所以，放鬆就是最快. 

第一點，光鬆是不行的，要到位. 第二點，鬆多少，鬆多了也不行，懈了也不好. 鬆是一個手段，而不是目的. 鬆乃太極拳之拳魂. 

太極拳之身法的要求: 

虛領頂勁: 頸部先放鬆，然後再是頂勁，產生一個上下對拔的感覺.

含胸拔背: 胸寬，使人成為一個球體.

鬆腰鬆髖: 1) 膝關節自然放鬆; 2) 踝關節自然放鬆; 翹起的腳尖不能超過60度.

沉肩墜肘: 形於手指，一氣呵成，圓活.

順勢借力，後發制人: 身法練習，放鬆慢練，修身養性，只是手段，快如閃電是最終目的. 

第三集 周身俱要輕靈  太極拳身法

輕靈沉穩: 不用拙力，以氣運身，內氣不動，外形寂然不動，內氣一動，外形隨氣而動. 輕而不浮，沉而不僵.

立身中正轉換易: 一動無有不動 .

上下相隨: 以丹田為核心，一動全動，節節貫穿. 擊首尾相應，擊尾首相應. 萬法歸一.

邁步似貓行: 輕, 靈, 穩, 準; 進退相隨, 快慢相間.

眼隨手動: 注視和隨視的眼法.

和式耍拳: 1) 輕靈圓活, 有意無意似真意, 耍得2) 從容自然, 3) 柔中求剛.

第四集 無處不是圈  無處不是拳 太極拳之圓

混元狀態: 太極拳講究接, 引, 化, 發; 有的也講究掤, 捋, 擠, 按; 圓的作用, 身體如一個太极球.

太極拳要求曲中求直, 鬆腰沉髖; 圓則活方則滯.

圓活連貫: 在推手過程中, 連貫性是必須的; 推手四原則: 聽, 話, 拿, 發, 中間是不能斷的. 練拳像沒有拿筆在寫字, 寫字像拿筆在打拳; 太极拳中, 化圓行弧無處不在.

第五集 见招拆招 太極拳拆招

太極拳每一個動作都含有濃厚的技擊性, 文太極, 武太極; 綿綿不斷的動作是可以分開的; 練拳時無人如有人, 遇敵時有人如無人.

太極拳技擊奧秘: 楊式的海底針, 閃通臂; 武式的母式懶扎衣, 一圈之中包含八種勁法; 陳式的金剛搗碓; 和式的前招後招 (和家靠), 表現的是三門六靠; 孫式的金雞獨立; 陳式的掩手肱拳 (遠拳近肘貼身靠); 武式的單鞭; 楊式的單鞭; 陳式的勾手(防擒拿及反擒拿).

第六集 白鶴亮翅 太极拳拆招

陳, 武, 孫, 和都沿用”白鵝亮翅”的叫法.  楊吳兩式改為更有美好寓意的”白鶴亮翅”. 每派拆解方法都不一樣.

太極拳屬於武術的範疇, 所以基本功很多, 包括腰功, 腿功, 旋轉, 平衡, 跳躍, 有了柔軔性和一力量性, 才能好好表現動作的內在.

太極拳的樁功: 一般分為兩類: 一類是動態的, 一類是靜態的. 達到下盤穩固, 上盤輕靈的作用, 既要有肢體放鬆的感覺, 又要有精神提起的概念, 內外相合.

太極拳大桿功: 是增長內勁, 增長臂力, 練習爆發力. 四個功法: 繃, 挑, 合, 按.

太極拳百日功: 要求在一百天內, 每天練上一百遍, 要有好老師, 體力, 及時間. 急於求成, 急功近利, 乃武林之大忌.

第七集 極柔軟 然後極堅剛 太極拳發力

柔軟不是目的, 而是手段, 極柔軟 然後極堅剛, 才是太極的精髓. 先要放鬆才能達到柔, 柔才能達到爆發力, 先有柔, 先有鬆, 才有剛, 才有硬.

所謂剛, 就是發勁, 一氣貫通, 節節貫穿, 是非常渾厚, 非常沉穩的剛.

力是武術的根本, 沒有力, 就無法用於技擊. 太極拳有八種基本勁力: 1) 掤在手臂 2) 捋在掌中 3) 擠在手背 4) 按在腰攻 5) 采在十指 6) 挒在兩肱 7) 肘在曲使 8) 靠在肩胸. 稱之為太極八法.

發力講究鬆, 活, 彈, 抖, 由丹田開始帶動全體; 先鬆後緊, 柔而不軟, 剛而不僵.

以柔克剛: 蓄發相變;  剛柔相濟是勁力的變化. 是基本的, 但不是全面的.

以柔克柔: 柔中變化, 找到他的要害.

以剛克剛: 兩個人同時發勁, 看誰的基本功紮實.

以靜待動: 可以出奇制勝.

彼不動, 己不動, 彼微動, 己先動: 在推手當中, 就是聽對方的力, 動作是靠意識來支配的.

聽勁: 兩人接觸時, 最先要掌握的技法, 是鍛鍊皮膚靈敏度, 是更加接近實戰的一種經驗. 推手時, 點到而已, 一是表現了武德, 二是表現了謙虛和積極向上的學習態度.

第八集 牽動四兩撥千斤 太極拳推手

推手: 只要一搭手, 就知有沒有, 推手的練習, 是知彼的體驗, 需熟知掤 捋 擠 按 采 挒 肘 靠八法; 隨人則活, 由己則滯.

推手的特點: 捨己從人: 要啥給啥, 不丟不頂; 乘勢借力; 引進落空: 著力點落空, 接地點拔根, 讓對方失去平衡; 柔化剛發:  柔化è蓄勁è發力.

牽動四兩撥千斤: 以小力牽動對方的大力.

秘在揣摩: 練習太極拳沒有捷徑可走, 曲不離口, 拳不離手.

My turning point: Leaving Lightning Tai-Chi (雷霆門太極)

12/11/2014
邢老師,

經過六年的薰陶, 對於太極拳有了基本認知; 加上老師及助教們傾力教導, 打下一丁點基礎. 目前外務煩雜, 疏於練習, 漸漸怠惰, 更由於心理感到彈性疲乏, 告訴自己: 該休整一番, 再重新出發, 來面對挑戰.

感謝老師數年來誨人不倦, 因材施教. 學生暫時離開雷霆門, 給自己一個全新的開始，只要信心在，勇氣就在；努力在，成功就在。

佳節快樂!

12/12/2014

Carol:
謝謝妳這些年幾乎從不間斷的支持雷霆門，也暸解妳遇到瓶頸的心情。
每當一個好學生要離開，身為太極拳導師的我，就必須要再一次面對太極那陰的一面。
寬心的去調適自己的生活吧！
只要妳身體健康，就不要為(暫時)這兩個字，留下負擔。
祝福                                      老師

2014 Lightning Tai-chi International Championship

2014 第四屆『雷霆太極國際邀請賽』

This year it was held at South Pasadena Middle School. I joined Sun's Style demonstration, competed in Yang's 48 Form and also volunteered in assisting score entering. And I won the 1st place in Yang's 48 Form.

Lightening Tai-Chi 6 Years Anniversary at El Monte

Master Hsing (邢汝宏) and 楊泓 came to our class and celebrated the 6th year with us.

Our regular members include Jean Loo, Kon Lai, Richard Kao, Abbey Huang, Mark Cheng, Cindy Wong, Lilly Kangwankij and me.

Lightning Tai Chi Certification

The rank examination and certification program was held on December 2, 2012, in the Brea Shaolin Kungfu School in Brea. Luckily, I've passed Form 42 examination and advanced to a new level. This is the required process after I've done Form 24 and Form 48. I'm not sure if it's Tai Chi Fan or Tai Chi Sword that follows. Wait and see. 

Evergreen Cup Tai Chi Chuan Championship (常青盃太極拳錦標賽)

I participated both individual and group competitions of Yang’s 24-Form (24 式太極拳). After a tiring long day, I got the chance of watching all forms demonstrations from talented people around the world. Although no winning trophies for myself, I believe there is always next time.

My Tai Chi Fan, Part 1

This is my newly learned Tai Chi Fan from Mater Hsing: http://www.youtube.com/watch?v=Evtmyjifsr8.

Tai Chi 48 Forms Exam at Lightening Tai Chi; August 14, 2011

After exhausting trip back from Milwaukee, I strove my best to pass my 48 Forms, second half ranking examination. Definitely, the result was not satisfactory. At least, I can rest assured and proceed to learn 42 forms. That's the idea!

LTC Certification Exam

Finally, Wu Liang and I both passed the ranking examinations. He was in for 24-forms and I for 48-forms first half. Mater Hsing encouraged us for participation which is a way of confirming ourselves. As Master Hsing described,  'Long-time practitioners of Lightning Tai Chi eventually achieve an internal strength that manifests itself like thunder in their voices and movements (內勁沖盈 發乎聲而顯於形).' We still have a long way to go.